按摩减肥是一种常见的中医减肥方式，很多减肥者要进行按摩减肥都会其专业正规的医院，其实大家知道吗，大家自己在家也是可以进行按摩减肥的。减肥专家指出减肥者在洗澡时可以自己按摩身体的穴位，这样不仅能放松身体，同时也能起到一定的减肥作用。

肾俞穴志室穴——瘦腰、蛮腰淋瘦浴

能消除腰部疲劳疼痛并且能减去赘肉的穴位，位于腰部离脊椎骨左右各两指宽处的肾俞穴和离肾俞穴两指宽的志室穴。

减肥方法：用蓬蓬头与这两个穴位距离30-45厘米，直冲穴位10分钟。反复多次冲淋效果也不错。

天枢大巨——腰部减肥、小肚消失浴

天枢穴是离肚脐左右两侧的三横指宽处，对排除蓄积在下腹部的便秘很有帮助。大巨穴是位于天枢穴的下方约3横指处。冲浴的时候，冲肚脐连线的平行线就OK了。

减肥方法：将水对准胸骨中央的下端，慢慢朝下挪动莲蓬头，经过肚脐一直冲到腹部。然后，再冲肚脐连线的平行线，两侧都是自上往下，来回反复冲淋。共淋10分钟左右即可。

臂臑穴肱中穴--瘦手臂、手臂纤纤浴

这两个穴道能帮助排除手臂内的陈旧废物，将单手用力叉腰就会出现三角肌，在三角肌的前端稍微内侧就是臂臑，而肱中是腋窝下与手肘中间点的骨头内侧，按压时会有轻微痛楚感。

减肥方法：用水直冲两个穴位各5分钟。交替3次，直至皮肤发红为止。

承扶穴——臀部减肥、屁屁挺翘浴

臀部最容易随着年龄的增长而堆积脂肪。承扶穴位于臀部横纹线的中央下方，手指用力压下去会感觉碰到骨头。经常刺激承扶穴可以防止臀部下垂，也有阻断赘肉堆积的效果。

淋浴方式：蓬蓬头斜上，直冲承扶穴5分钟。然后顺着臀横纹由下向上冲臀部肉肉3分钟。假如感到一点酸痛，说明刺激很有效哦。

减肥者如何自在家进行按摩减肥呢？通过上面的内容介绍，大家是否已经清楚了呢？洗澡时按摩不仅能很好的放松身体，消除身心的疲劳，同时还能起到减肥的效果，这样的方式大家如何能错过呢？所以还在抱怨没有时间减肥的朋友不妨就尝试一下这种方式吧。