长期坐姿不良　容易引发腰痛

一整天久坐的上班族，因为长期维持相同的姿势，若坐姿不正确，长期弯腰驼背或上半身向前倾，腰部受力的部位不对，就容易引发腰痛。

腰部的腰椎是由一层层椎骨组成，椎骨间的软骨椎间盘，具有缓冲功能，可以缓和脊椎骨带来的冲击。若长时间姿势不良，或是运动不足、进行各种重度劳动，一旦超过腰椎与周围肌肉、韧带所能负荷的容忍度，椎间盘与椎间关节等组织，便会受到损伤、疼痛，因此坐姿正确就非常重要。

锻炼核心腰部肌肉　支撑脊椎防腰痛

除了端正坐姿外，增加腰部肌肉的核心腰部训练也相当重要。因为腰部需要有一定的肌肉，才能确实支撑脊椎，脊椎骨需要靠前面与侧边的腹肌支撑；后面则需要靠背肌支撑，若这些核心肌群肌肉无力，便无法确实支撑脊椎骨，脊椎骨所承受的负担，将会集中在特定部位，长期下来便会引发疼痛。