很多戒烟戒酒的盆友都认为戒烟戒酒只有一个环节，那就是立即戒烟，坚持多久，也就是戒烟戒酒，如果忍不住复发，那就是戒烟戒酒失败。很明显这样的做法很不合理，但是现在大部分人都是这样，只是没有意识到原来戒烟方法的无知而已。难怪他们一直没有戒烟戒酒。下面介绍一下戒烟戒酒的十二个环节。首先要搞清楚我们在哪个环节，我们下一个环节的发展目标，然后在互联网上一个个努力，这样整体目标明确，戒烟方法的科学研究一定会让你的戒烟过程更加完整。

第一阶段：对戒烟戒酒很感兴趣

最先你得要想去戒烟戒酒才行，这也是戒烟戒酒刚开始的第一步，当刚开始对戒烟戒酒很感兴趣的情况下，此刻早已观念来到戒烟戒酒是对自身有很多益处的了。

第二阶段：能列举戒烟戒酒的原因

下一步便是要能列举戒烟戒酒的原因，务必确立了解自身为何而戒烟戒酒，是以便自身的身心健康還是他人的建议，或是還是以便下一代，总而言之一定要列举戒烟戒酒的原因来，并深深地的记牢。

第三阶段：考虑到开设戒烟日

了解自身要戒烟戒酒了，那麼下边便是要想一下何时刚开始戒烟戒酒，尽管说做一切事儿最好是的時间就是目前，可是戒烟戒酒還是有一点差别的，和身旁的盆友另外先打好招乎，把自己身旁的烟草解决干净等这种都需要時间，那麼你就需要考虑到好自身要做什么事儿，类似要多长时间時间。

第四阶段：开设戒烟日

考虑到好后就需要确立下時间了，这一可不可以拖，并且一到哪个時间了就需要用心去实行，它是真实刚开始戒烟戒酒的第一步，俗话说得好新的开始便是取得成功的一半，因此这段时间请一定要认真落实哦。

第五环节：没戒除，但减药了

要想一下子就把烟戒除是没办法的，一般人也都没法做到，可是假如可以减药也是对人体损害的降低，实际上能保证减药针对戒烟戒酒而言早已算作一种成功了。

第六环节：戒了，但未过几个小时就复吸了

这一环节是很多人都是亲身经历的一个十分分歧的环节，便是也刚开始就戒烟戒酒了，可是没好多个钟头以后就又复吸了，尽管那样表明戒烟戒酒失败了，可是不必由于那样的不成功而气馁或是自甘堕落，这些取得成功戒烟戒酒的人有有过那样的哦。

第七环节：戒了24钟头以上，但又复吸了

总算挺过了一天時间沒有抽烟了，那麼祝贺你了，你不但抑制住了自身吸烟的欲望，并且你的人体已经慢慢好转，早已在刚开始清除内毒素了哦。

第八环节：几日没抽烟了

可以连到好几天没吸烟那么就早已很厉害了，那样预兆着你的戒烟戒酒之途很圆满，但是需要的是，此刻的人体会出现一点难受，可是不必担心，这主要是戒断综合征的影响也有人体已经加速速度在拍出来以前沉定的内毒素哦。

第九环节：一周没抽烟了

一周沒有抽烟的盆友离戒烟成功早已很近了，由于戒烟戒酒基本是便是戒烟戒酒人体的依靠和内心的依靠，假如你一个星期沒有吸烟那麼表明你人体早已已不取决于烟焦油了。

第十环节：一个月没抽烟了

上边讲过人体的依靠和心理状态的依靠，假如你能坚持不懈一个月不抽烟，那表明你早已摆脱了魔障，在心理状态上也已不需要烟草了，你的戒烟戒酒之途早已基本能够界定为成功了。

第十一环节：一年没抽烟了

下边就得看自身有没有毅力了，通常复吸的人并并不是由于自身想抽烟，只是被身旁的盆友把瘾勾上去了，或是有时谈顾客等工作中原因而抽了两口，之后愈来愈多如同一开始学吸烟一样，又沾染了烟瘾来。

第十二环节：5年没抽烟了

假如你早已5年沒有吸烟了，那麼这就是你早已真实的戒祛除烟瘾来了，这也一样做到了戒烟戒酒的最大环节，第十二环节了，那麼下边期待你可以根据自身的以身作则来影响身旁的别人，让她们也可以尽早戒掉烟瘾来吧。