酸奶味道很鲜美，同时也有减肥作用，在目前的市场上，关于使用酸奶减肥的有很多，但是很多女性朋友都没有尝试过，既然酸奶有这么好的减肥效果，那我们该怎么做呢？让我们找出酸奶减肥的正确方法。

酸奶减肥3天瘦6斤什么时候吃

早餐

酸奶本身就非常适合早餐喝，但是并不是说让我们在空腹的状态下喝个酸奶，空腹喝酸奶会造成我们肠胃的刺激，酸奶里面所含有的乳酸菌如果没有及时的消化，就会直接排放到我们体外，建议大家在喝酸奶之前可以适当的吃一些东西。

早餐和午餐之间

很多人在午餐之前都会感觉到饥饿，只是如果我们可以适当性的喝一杯酸奶，如此就能够促进饱腹感的出现，也能够预防在午餐的时候吃更多的东西。

饭后两小时

在饭后两小时喝酸奶，就能够有效的吸收酸奶里面所具有的营养物质，饭后喝酸奶，也能够帮助我们减少刺激，使得酸奶充分的被我们的胃部吸收。

睡觉之前喝

如果晚餐的时间过早，就会导致我们出现饥饿的现象，此时吃东西也会让食欲因此变大，如果我们可以适当性的使用牛奶也能够促进消化，不会给胃部造成负担。

酸奶减肥吃法

苹果酸奶乳

将苹果清洗干净之后，直接放入到锅中熬煮，然后放在盘子里面加入适量的蜂蜜搅拌，在酸奶里面也加入蜂蜜搅拌，然后直接放在酸奶上。这样的一个吃法能够帮助我们预防便秘，也能够有效的消除水肿，起到塑造腿部线条的效果。

酸奶水果

马铃薯煮熟之后放在边上和猕猴桃，苹果，香梨放在一起切丁，所有的水果和酸奶搅拌在一起，能够起到美容养颜，降脂清肠的一个效果。