冬天很多人因为天气太冷都不喜欢运动，可是冬天人们最喜欢吃东西来维持热量，那么肥胖就很容易缠上我们啦。其实想要在冬季拥有好身材，我们可以好好掌握一些小窍门，帮助我们轻松瘦身。

一、餐前吃水果

水果含有丰富的人体必须吸收的营养素--糖，而人体能量主要来源于糖。糖还容易被人体消化吸收再被人体加以利用，它能让人体维持1 ～ 2小时的饱足感。与此同时，它也容易让人饿得很快。不过餐前吃水果比餐后吃要好，因为餐前吃水果会让人体最先摄取到纤维质和糖，从而让人体很快就有些许饱足感，因此再用餐的时候就不会吃的太多。同时在用餐的时候也会吃进其他的纤维质、蛋白质等食物，所以就可延续饱足感，不致于一下子就饿了。

二、喝发酵茶

茶叶含有丰富的咖啡碱、维生素类等化学物质，能很好的加速脂肪氧化，因此全部的茶类几乎都有瘦身减肥的效果。不过茶也含有茶多酚，人体摄入的茶多酚越多就越有可能伤及胃部。而每种茶类的茶多酚含量不同，所以有的茶还是少喝点，比如绿茶。在所有的茶类类中发酵茶是比较不伤胃的，能可以调节人体的血脂、血糖、加速人体消化，所以胃不好的人但想喝茶来减肥瘦身的，可以多喝发酵茶，例如红茶、乌龙、普洱等，而不要选择绿茶。

三、洗温水澡

洗温水澡能减肥瘦身？是的，在洗完澡后，人体表层的水蒸气会在蒸散的时侯带走部分体热，而体内为了维持体温恒定，会加速燃烧脂肪来产热，从而达到减肥瘦身的目的。如果洗澡水的温度过高，水蒸气在蒸散时就不能带走太多的体表温度，减肥瘦身的效果也就不会很理想。因此不习惯用温水洗澡的人可以试着用三温暖等高温，这样才可以让体内水分散的更多，到达真正的减肥瘦身功效。专家建议：洗澡水的水温最好介于35 ～37℃，这样才可以加速体内脂肪的燃烧，维持人体表层温度，具有较好的减肥瘦身效果。

上面这三个减肥小窍门是不是很容易掌握呢？想要在冬天还能保持完美的身材，那么你就要好好坚持这三个方法，关键它们都不难。