说到大便，是很多人十分重视的话题讨论，培养好的大便习惯性，针对健康是有协助的，大便的全过程，也是人体开展身体排毒，内毒素一旦集聚在身体，沒有获得排出来，要来是很不尽人意、很危险的。而那样的排泄物排不出来，在当今很多人非常容易遭遇。那麼排便不畅顺怎么办呢？

大便不畅通怎么办

1、养成规律的排便时间：对于大多数的人群来说，一般在早晨起床以后的半个小时内会产生便意，这个时候也是排便的最佳时期，因此建议大家需要在这个时间内养成大便的好习惯，因为这个规律性是很难改变的，但是建议大家每次排便的时间不能太长，否则会容易患上痔疮问题。

2、对于办公室人群需要减少久坐的时间：因为这类人群的胃肠蠕动是非常弱的，为了缓解胃肠功能失调引起的便秘问题，建议大家不要经常的久坐，否则会加重便秘的问题，同时还需要经常的运动。

3、要改变长期久坐的习惯：这主要是针对长期久坐的司机来讲的，因为这类人群的整体活动量非常的少，因此胃肠蠕动也是很慢的，因此长期的久坐会很容易出现痔疮问题，或者其他的肛门疾病，因此需要适量的增加一些运动，这样可以加快胃肠的蠕动。

4、调整饮食结构：大家在饮食上不要过于精细，因为这类食物中的膳食纤维含量是比较高的，在饮食上可以多吃一些糙米、玉米、小米、小麦一类的食物，同时像刺激性的食物也是需要少吃的，这样可以避免便秘问题。

5、平时需要多做腹部的按摩：可以以仰卧的姿势躺下以后，用手掌顺时针不断地按摩腹部，这样可以更好地保持大便的畅通。

大便不畅通吃什么好

1、清肠胃的茶：清肠的茶整体上的刺激性是比较小的，因此比较适合来排便，通常在饮茶之后的2-3个小时就可以看到很好的效果，但是如果是便秘的人群则不建议大家长期的食用，否则很容易出现依赖性。

2、可以多吃水果：比如香蕉、苹果和梨一类的水果都是适合大家尝试的，因为这类食物对于刺激肠胃有着不错的效果的，但是建议答案及便秘的人群不建议在空腹的情况下吃太多。建议可以在吃完水果之后可以喝一杯热水，那么效果是非常不错的。

3、吃蔬菜：可以多吃一些富含纤维素的蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜和茭白一类的都是具有可以促进胃肠蠕动的效果。同时也是可以促进排便的。

4、喝酸奶：很多的食物搭配当中都是有酸奶的，可见酸奶在促进胃肠蠕动的效果，可以很好地来促进排便的，但是酸奶并不适合大家在空腹的情况下喝奶，这样对于肠胃反而是不好的。

上文中小编已经详细的为大家介绍了关于缓解大便不畅问题的一些简单的方法，以及适合便秘时候吃的一些食物，建议大家可以根据自己的喜好进行更改。希望上文中小编的介绍对大家有所帮助。