1. 睡眠品质不佳
如果肌力或有氧训练前一晚没有好的睡眠，训练时就会有肌肉抖动的状况发生。身体在睡眠时会逐渐修复，如果前一晚没睡好，建议就不要上健身房。
2. 训练太过激烈
因为CrossFit（小编注：一种健身技术体系，它的英文原意是全面强健，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等）的盛行，过度训练的人也增加。除了要更加留意身体外，也要将休息排入训练计划中。
3. 进阶太快的新手
当你尝试一个新的健身课程，或是进入新的训练阶段，身体处于不稳定阶段，给肌肉一点适应的时间，训练最好缓和一点，如果太过激烈，可能会造成伤害。训练的质比量重要，如果在不好的状态下训练，反而伤身。
4. 脱水
身体缺水的时候，肌肉和结缔组织很难正确执行任务；补充水分不正确，也会造成电解质不平衡，其中一个症状就是肌肉短缩。每天喝足够的水，肌肉可以保持充足水分。口渴、尿液的颜色过深(深黄、深褐色)，当这种时候就需要补充水分。
