日常生活中就能简单做到的喉咙保养方法。

1：食用麦芦卡蜂蜜

富含高度抗菌活性力的麦芦卡蜂蜜，是具有各种効能而闻名的蜂蜜。其中的一项就是能够缓和喉咙的刺痛不舒服感。取一茶匙左右的量，直接倒入喉咙饮用的话，就能让轻微的喉咙不适立刻感觉到改善喔。

和一般的蜂蜜相比，被称为蜂蜜中的国王麦芦卡蜂蜜，具有强力的抗菌效果。当然混在饮料中一起喝下也会很有效果，但是像安堂先生这样直接食用，据说是对舒缓喉咙痛最有效的方法。

2：减少饮用红茶、中国茶、日本茶

要说很多话之前，要尽量不喝使用含有茶叶的各式饮料。根据报告显示，茶类饮料之中所含有的单宁酸，会抑制喉咙中黏膜的活动。如果喝下浓茶的话，就会让喉咙感到刺痛不适，甚至是让声音沙哑……特别是热茶很容易会让喉咙变得干燥，所以在需要说话的场合之前要注意不要摄取这些饮料。

热茶竟然和喉咙的干燥息息相关，这点连小编也没有想到，真的很令人惊讶！在喉咙觉得干燥不舒服的时候，虽然不自觉地就会想喝点热的东西来舒缓，但是可要注意不要这样做了哦。

3：充分注意保湿和保温

戴上市面上所卖的或是自己准备的湿口罩入眠的话，早上起床时喉咙的状态就会不同。因为呼出的水分可以保持吸入空气的湿度。此外，让喉咙或是身体保持暖和这点也很重要。这样也不会因为觉得冷而中途醒来，也能缓和喉咙的收缩或是紧张感。

湿口罩只要将一片纱布用水浸湿之后，夹在两个口罩之间就能够完成，所以自己也能够简单做出！但是要注意晚上睡觉时，不要盖住鼻子而只要掩住嘴巴就可以。

爱淑女志总结：越是需要经常说话的人群，就越需要在日常生活中细心注意喉咙保养。在这个容易因冷汗干燥而让喉咙不舒服的这个季节，请大家一定要尝试看看这次所推荐的喉咙保养法喔！