减肥不是一个一蹴而就就可以实现，这是一个漫长的过程，不管用什么减肥方法，减肥都是一天天瘦下去的，除了减肥茶和减肥药以外，生活中，只要我们注意一些饮食和生活习惯，也可以实现减肥，只是大家没有注意这些细节而已，现在就介绍一些生活的习惯，帮你实现减肥。

减肥并不能收获立竿见影的效果，但只要能按照推荐的减肥方法持续下去，保证一天比一天瘦。

越来越瘦的减肥注意事项：

1.减肥是一个持续的过程，所以要下定决心将减肥持续下去，避免减肥反弹。

2.减肥期间只能偶尔在上午时间段吃少量的高热量、高糖食物。

3.减肥期间要严格控制高盐分食物的摄入量。

4.不能喝任何形式的饮料，只能喝白水或者偶尔、少量喝一些鲜榨的果蔬汁。

5.晚餐在19点前结束，晚餐到睡前什么食物也不能吃。

6.每天保证有半小时以上的运动时间，快步走、慢跑或者任何一种自己喜欢的运动都可以。

7.晚上十一点前上床睡觉，每天保证有7-9小时的睡眠时间。

越来越瘦的减肥细则：

每天早上睡醒后喝一杯加了柠檬片的温水，大概200-300毫升。

早餐吃水煮蛋一个和燕麦粥一碗（或者其他杂粮粥）。

午餐正常吃，但只能吃八分饱。

午饭后要站立或者散步半小时再坐着休息。

下午三点以前将所有的高热量食物和高糖水果吃完。

三点以后只能吃蔬菜、水煮鸡胸肉、红薯或者玉米。

晚餐只吃半饱，并且在晚上19点前结束。

每天喝足2升左右的白水，如果白水味淡可以喝些淡茶水或者淡花茶水。

睡前进行10分钟左右的腿部伸展。如果找不到好的伸展腿部的方法，也可以躺在床上，然后将腿部向天花板伸展。同样能收获促进双腿血液循环，消除浮肿和改善新陈代谢的效果。

睡前不要看手机，避免影响睡眠质量。

睡前可以泡脚15-20分钟，帮助消除疲劳，加速代谢和提高睡眠质量。

这些生活中细节非常的多，一天二十四小时，从饮食到运动，从运动到休息，每一个环节都需要注意，这些细节虽然繁琐，但是还是有效果的，长期坚持下去，成为一种生活方式，也就变的非常的简单，减肥的过程是一个漫长的时间，不会一天或是半个月就会实现减肥，那是非常不健康的。