现在很多人都追求快速的生活节奏，因此快速减肥就成了很多朋友的目标。那么我们真的可以快速减肥吗？其实小编我认为办法还是有的，而一周减肥食谱就能轻松帮助你哦，赶紧来学习吧。

星期一：早餐：荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女果2颗；午餐：白米饭1碗，菠菜，西红柿，黑咖啡；晚餐：海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗。

星期二：早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8颗；午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，西红柿。晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，黑咖啡

星期三：早餐：荷包蛋1个，白吐司2片，黑咖啡；午餐：烧鸡1份，西红柿，葡萄8颗；晚餐：青菜汤，圆白菜，白米饭1碗，青菜沙拉。

星期四：早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗；午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯；晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉

星期五：早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶；午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗；晚餐：菠菜，烧鸡1份，苹果醋1杯。

星期六：早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡；午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗；晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜。

星期日：早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉；午餐：水煮青菜1份，斋面1碗，苹果1个；晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉。

另外，我们也可以学习几道不同的减肥食谱哦。

1、瘦身汤——海带去脂面线，多吃海带可以降血压、清胆固醇，还有轻度通便的作用，让身体自然就变瘦。材料：50～100g海带、100g瘦肉、1团面线、水1000ml、葱、麻油、胡椒、盐适量。做法：切成条状的海带先放入锅中以大火煮。煮沸后转成中火，加入切好的肉丝。待水沸腾，再加入面线，煮沸2分钟后即可起锅，加入适量调味料就可以吃了。

2、瘦身汤——牛筋牛蒡汤，具有强大纤维量的牛蒡，配上高蛋白质牛筋肉，能使身体曲线紧致、窈窕。材料：2块豆腐、400g牛筋肉、100g牛蒡、1根白萝卜、1大匙枸杞、半个生姜、水1500ml。做法：将牛筋肉用热水烫过，去除血水，这样煮出来的汤就不会浊浊的。用大火将水煮开，加入牛筋肉、姜片、白萝卜转用中火煮。等萝卜颜色变透明时，洒入适量盐调味，再加入豆腐及枸杞即熄火，闷2分钟就OK。